| 1. 注 意 均 衡 飲
食 |
2. 保 持 適 當 的
運 動1 |
| 請 跟 隨 健 康 飲 食 金 字 塔 及 醫 生 的 指 引 ， 建 立 均
衡 營 養 的 飲 食 習 慣 。 |
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| 運 動 保 持 每 週 3 - 4 次 ， 每 次 30 分 鐘 或 以 上 的 適 當 運 動 ， 對
降 低 膽 固 醇 及 減 輕 體 重 都 有 很 大 幫 助 。 |
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| ( 冠 心 病 患 者 應 遵 照 醫 生 的 指 導 下 選 擇 合 適 的 運 動 ) |
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| 3. 保 持 理 想 體
重3 |
4. 戒 煙
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體 重 指 標 (Body Mass Index)
根 據 世 界 衛 生 組 織 認 可 的 計 算 方 法： |
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體 重 (千克) |
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| 體 高 (米)2 |
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| 建 議 理 想 指 標 (亞 洲 成 人 標 準) |
| 理 想： |
18.5 - 22.9 (kg/m2) |
| 超 重： |
23 (kg/m2) |
| 肥 胖： |
 >
25 (kg/m2) |
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| 5. 定 期 檢 查 身
體 |
6. 藥 物 治 療
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| 注 意 保 持 膽 固 醇 和 血 壓 在 理 想 水 平 中 。 詳 細 資
料 ， 請 向 醫 生 諮 詢 有 關 身 體 保 健 方 法 |
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請 依 從 醫 生 的 指 示 ， 定 時 服 藥 ， 切 勿 自
行 胡 亂 買 藥 服 食 。 |
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